2016年4月20 日 下午 13:30 公司組織在湖北省郵電學(xué)校開展主題為《情緒與壓力管理》的課程培訓(xùn)。隨著2015年外部經(jīng)濟(jì)環(huán)境對(duì)市場的沖擊，公司也面臨著巨大的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，接著我們的壓力、情緒管理也浮出水面。結(jié)合業(yè)務(wù)部門的工作性質(zhì)及2015年銷售服務(wù)部各站長提出的關(guān)于“情緒與壓力管理”培訓(xùn)需求，公司決定在新財(cái)年開始，旨在通過一場走心的課程打開我們的心扉，疏導(dǎo)我們的情緒與壓力，平衡我們的工作與生活，從而遇見更好的自己，建設(shè)更好的民生石油！

      此次培訓(xùn)講師高春霞老師是高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師、國家二級(jí)心理咨詢師、國家EAP高級(jí)執(zhí)行師、美國培訓(xùn)認(rèn)證協(xié)會(huì)（AACTP）國際注冊(cè)行動(dòng)學(xué)習(xí)促動(dòng)師、薩提亞模式家庭治療師。如此多榮譽(yù)加身的老師讓我們對(duì)她充滿了好奇。培訓(xùn)開始先由助教老師帶大家做了幾個(gè)互動(dòng)小游戲，發(fā)現(xiàn)大家在互動(dòng)中存在身體僵硬、關(guān)節(jié)酸痛問題，提醒大家平時(shí)要注意鍛煉，身體是心靈最忠誠的伴侶，情緒與壓力會(huì)在第一時(shí)間發(fā)應(yīng)在身體障礙中，所以平時(shí)我們不要忽視了身體給我們的提示。

       接下來，老師壓力測試、小組討論、性格解讀、壓力源分析、互動(dòng)提問等方式，給大家全方位的解讀情緒與壓力，積極的小伙伴們獲得了老師獎(jiǎng)勵(lì)的書籍。

    課程結(jié)束后，大家仍舊生活或工作中的很多問題想咨詢老師。小編結(jié)合老師的課件，給大家總結(jié)一些小技巧吧：

     1、每個(gè)人面對(duì)不同事件感受到的壓力程度都會(huì)不同，這取決于我們個(gè)性、性格、價(jià)值觀等，我們需要了解自己的性格有意識(shí)的做出改變，現(xiàn)在讓我們產(chǎn)生壓力的原因往往是職場和生活中的處境，壓力是一把雙刃劍，有人會(huì)把壓力當(dāng)做懸在頭頂上的利刃，有人會(huì)把壓力當(dāng)做成功路上的墊腳石。我們直面壓力，學(xué)會(huì)化解，不要做一只默默苦守的垃圾桶，等到溢滿后變得一發(fā)不可收拾。

     2、情緒是一種能量，感受的外顯，最重要的——情緒就是情緒，我們可以將情緒轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，或者舒放情緒。舒放情緒的方式有很多種，宣泄、休閑娛樂、運(yùn)動(dòng)等。

    3、每個(gè)人都會(huì)有情緒，當(dāng)我們工作不順，我們會(huì)將情緒帶回家發(fā)泄在家人身上，面對(duì)這些“最安全的堡壘”，我們往往肆無忌憚，殊不知你的情緒帶給家人的傷害也是非常大的，特別是小孩子。而當(dāng)我們?cè)诩彝ブ胁豁槙r(shí)，我們將情緒不可避免帶到工作中。情緒是可以感染的，我們也許控制不了情緒的產(chǎn)生，但是我們可以控制我們發(fā)泄情緒的時(shí)間、方式、對(duì)象。當(dāng)然我們也控制不了別人對(duì)我們發(fā)泄情緒，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該想可能這個(gè)人在生活和工作中遭遇了某些挫折，面對(duì)這樣一個(gè)可憐人我們還有必要去為他生氣嗎?

       你也來總結(jié)一下吧……

       推薦書籍:

     《非暴力溝通》、《心里營養(yǎng)》、《愛上雙人舞》、《不抱怨的世界》