2016年4月20 日 下午 13:30 公司組織在湖北省郵電學校開展主題為《情緒與壓力管理》的課程培訓。隨著2015年外部經濟環境對市場的沖擊，公司也面臨著巨大的考驗和挑戰，接著我們的壓力、情緒管理也浮出水面。結合業務部門的工作性質及2015年銷售服務部各站長提出的關于“情緒與壓力管理”培訓需求，公司決定在新財年開始，旨在通過一場走心的課程打開我們的心扉，疏導我們的情緒與壓力，平衡我們的工作與生活，從而遇見更好的自己，建設更好的民生石油！

      此次培訓講師高春霞老師是高級企業培訓師、國家二級心理咨詢師、國家EAP高級執行師、美國培訓認證協會（AACTP）國際注冊行動學習促動師、薩提亞模式家庭治療師。如此多榮譽加身的老師讓我們對她充滿了好奇。培訓開始先由助教老師帶大家做了幾個互動小游戲，發現大家在互動中存在身體僵硬、關節酸痛問題，提醒大家平時要注意鍛煉，身體是心靈最忠誠的伴侶，情緒與壓力會在第一時間發應在身體障礙中，所以平時我們不要忽視了身體給我們的提示。

       接下來，老師壓力測試、小組討論、性格解讀、壓力源分析、互動提問等方式，給大家全方位的解讀情緒與壓力，積極的小伙伴們獲得了老師獎勵的書籍。

    課程結束后，大家仍舊生活或工作中的很多問題想咨詢老師。小編結合老師的課件，給大家總結一些小技巧吧：

     1、每個人面對不同事件感受到的壓力程度都會不同，這取決于我們個性、性格、價值觀等，我們需要了解自己的性格有意識的做出改變，現在讓我們產生壓力的原因往往是職場和生活中的處境，壓力是一把雙刃劍，有人會把壓力當做懸在頭頂上的利刃，有人會把壓力當做成功路上的墊腳石。我們直面壓力，學會化解，不要做一只默默苦守的垃圾桶，等到溢滿后變得一發不可收拾。

     2、情緒是一種能量，感受的外顯，最重要的——情緒就是情緒，我們可以將情緒轉化為生產力，或者舒放情緒。舒放情緒的方式有很多種，宣泄、休閑娛樂、運動等。

    3、每個人都會有情緒，當我們工作不順，我們會將情緒帶回家發泄在家人身上，面對這些“最安全的堡壘”，我們往往肆無忌憚，殊不知你的情緒帶給家人的傷害也是非常大的，特別是小孩子。而當我們在家庭中不順時，我們將情緒不可避免帶到工作中。情緒是可以感染的，我們也許控制不了情緒的產生，但是我們可以控制我們發泄情緒的時間、方式、對象。當然我們也控制不了別人對我們發泄情緒，這個時候我們應該想可能這個人在生活和工作中遭遇了某些挫折，面對這樣一個可憐人我們還有必要去為他生氣嗎?

       你也來總結一下吧……

       推薦書籍:

     《非暴力溝通》、《心里營養》、《愛上雙人舞》、《不抱怨的世界》